Como usar corretamente seu computador
Muitos gastam várias horas em frente ao computador, seja a trabalho ou para se divertir. Não é bom exagerar, mas se você ter ou decidir realmente usar o PC por longos períodos, alguns cuidados com a sua saúde devem ser tomados! Neste artigo você conhecerá alguns modos de se proteger contra doenças e males que podem o atingir se você usa muito o computador.
Cadeira
Primeiramente, antes de você usar o computador, você já precisa sentar-se, não? Sendo assim, se você vai passar muito tempo ali, é necessária uma cadeira confortável e com apoio para os braços. Dores nos braços são muito freqüentes naqueles que usam cadeiras sem apoio. Já com o apoio, é possível descansá-los sempre que quiser, diminuindo consideravelmente a possibilidade de dores nesta região.
Cadeira boa.
L.E.R.
Esta doença atinge quem realmente fica muito tempo no computador, principalmente digitando. Nesta página há muitas informações a respeito dela. Para previnir a L.E.R., foi criado o programa NO L.E.R. Este programa promove pausas no uso do computador, bloqueando-o e forçando o usuário a fazer alguns exercícios. Realmente muito útil!
NO L.E.R.
Postura e Posição
Esta imagem, gentilmente cedida pelo ótimo site Orientações médicas, mostra a melhor maneira de se usar o computador sem comprometer a postura, evitando, assim, dores nas costas e cansaço em demasia.
Dicas de postura.
Monitor e taxa de atualização
A maioria das pessoas que trabalha com criação de sites, imagens, ou também usuários avançados que sentem a necessidade de uma tela maior, aumentam a resolução em seus monitores, forçando o monitor a trabalhar com uma taxa de atualização vertical baixa. O caso mais comum é um monitor de 15″ funcionando a 1024×768, atingindo, em média, 60 Hz de atualização vertical. A taxa mínima tem que ser 75 Hz, sendo que o recomendado é 85 Hz. Menos que isso, machuca os olhos! Veja nesta mini tabela básica, baseada em monitores CRT padrão, em que quadro você se encontra:
Tamanho de Monitor Resolução Taxa de atualização máxima
14″ – 15″ 800×600 75-85 Hz
14″ – 15″ 1024×768 57-65 Hz (não recomendado!)
17″ 1024×768 75-85 Hz
17″ 1280×1024 57-65 Hz (não recomendado!)
Alguns monitores podem apresentar taxas maiores de atualização, mas são mais caros e/ou profissionais.
No entanto, se o caso for contrário, e seu monitor for por exemplo, de 14-15″ em 800×600 e mesmo assim não atingir a taxa de atualização de 75, 85 Hz ou mais, ou ele é muito antigo, ou o driver correto não está instalado. Para o primeiro caso, providencie a substituição por um monitor mais moderno, e para o segundo caso, peça no Fórum WinAjuda pelo driver que você procura.
A tabela acima é baseada numa média geral. O ideal é verificar quanto você está utilizando de taxa de atualização, da seguinte maneira:
Windows 95/98/Me:
Painel de controle, Vídeo, Configurações, Propriedades avançadas. Selecione a atualização máxima possível, ou Otimizado.
Windows 2000/XP/2003:
Painel de controle, Vídeo, Configurações, Avançadas, Monitor, Freqüencia de Atualização. Se não houver números como 72, 75, 85 Hz então provavelmente você está usando uma resolução maior do que a correta para o tamanho do seu monitor (vide tabela acima). Também não esqueça de deixar selecionada a opção Ocultar os modos que este monitor não pode exibir.
Para mudar a resolução para mais ou para menos, em ambos os windows é igual: Painel de controle, Vídeo, Configurações, Resolução de tela.
Esta foi uma das dicas mais importantes, pois lembre-se: Seus olhos valem muito! Vale citar, também, que este problema é inexistente em monitores de cristal líquido (LCD).
Conclusão
Seguindo estes passos, você poderá tornar o uso do computador mais agradável e diminuir riscos de saúde. Lembre-se: nada em excesso. Estabeleça pausas e outras atividades, procure não ficar o tempo todo no computador mesmo se você trabalhar com isso em um escritório ou em casa.
Grande Abraço!
Cadeira
Primeiramente, antes de você usar o computador, você já precisa sentar-se, não? Sendo assim, se você vai passar muito tempo ali, é necessária uma cadeira confortável e com apoio para os braços. Dores nos braços são muito freqüentes naqueles que usam cadeiras sem apoio. Já com o apoio, é possível descansá-los sempre que quiser, diminuindo consideravelmente a possibilidade de dores nesta região.
Cadeira boa.
L.E.R.
Esta doença atinge quem realmente fica muito tempo no computador, principalmente digitando. Nesta página há muitas informações a respeito dela. Para previnir a L.E.R., foi criado o programa NO L.E.R. Este programa promove pausas no uso do computador, bloqueando-o e forçando o usuário a fazer alguns exercícios. Realmente muito útil!
NO L.E.R.
Postura e Posição
Esta imagem, gentilmente cedida pelo ótimo site Orientações médicas, mostra a melhor maneira de se usar o computador sem comprometer a postura, evitando, assim, dores nas costas e cansaço em demasia.
Dicas de postura.
Monitor e taxa de atualização
A maioria das pessoas que trabalha com criação de sites, imagens, ou também usuários avançados que sentem a necessidade de uma tela maior, aumentam a resolução em seus monitores, forçando o monitor a trabalhar com uma taxa de atualização vertical baixa. O caso mais comum é um monitor de 15″ funcionando a 1024×768, atingindo, em média, 60 Hz de atualização vertical. A taxa mínima tem que ser 75 Hz, sendo que o recomendado é 85 Hz. Menos que isso, machuca os olhos! Veja nesta mini tabela básica, baseada em monitores CRT padrão, em que quadro você se encontra:
Tamanho de Monitor Resolução Taxa de atualização máxima
14″ – 15″ 800×600 75-85 Hz
14″ – 15″ 1024×768 57-65 Hz (não recomendado!)
17″ 1024×768 75-85 Hz
17″ 1280×1024 57-65 Hz (não recomendado!)
Alguns monitores podem apresentar taxas maiores de atualização, mas são mais caros e/ou profissionais.
No entanto, se o caso for contrário, e seu monitor for por exemplo, de 14-15″ em 800×600 e mesmo assim não atingir a taxa de atualização de 75, 85 Hz ou mais, ou ele é muito antigo, ou o driver correto não está instalado. Para o primeiro caso, providencie a substituição por um monitor mais moderno, e para o segundo caso, peça no Fórum WinAjuda pelo driver que você procura.
A tabela acima é baseada numa média geral. O ideal é verificar quanto você está utilizando de taxa de atualização, da seguinte maneira:
Windows 95/98/Me:
Painel de controle, Vídeo, Configurações, Propriedades avançadas. Selecione a atualização máxima possível, ou Otimizado.
Windows 2000/XP/2003:
Painel de controle, Vídeo, Configurações, Avançadas, Monitor, Freqüencia de Atualização. Se não houver números como 72, 75, 85 Hz então provavelmente você está usando uma resolução maior do que a correta para o tamanho do seu monitor (vide tabela acima). Também não esqueça de deixar selecionada a opção Ocultar os modos que este monitor não pode exibir.
Para mudar a resolução para mais ou para menos, em ambos os windows é igual: Painel de controle, Vídeo, Configurações, Resolução de tela.
Esta foi uma das dicas mais importantes, pois lembre-se: Seus olhos valem muito! Vale citar, também, que este problema é inexistente em monitores de cristal líquido (LCD).
Conclusão
Seguindo estes passos, você poderá tornar o uso do computador mais agradável e diminuir riscos de saúde. Lembre-se: nada em excesso. Estabeleça pausas e outras atividades, procure não ficar o tempo todo no computador mesmo se você trabalhar com isso em um escritório ou em casa.
Grande Abraço!
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